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La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience

Aujourd'hui, les thérapies comportementales et cognitives mettent en place des approches innovantes pour aider les patients à faire face à leurs difficultés psychologiques et à retrouver une plus grande sérénité.

L'une des principales stratégies proposées consiste à apprendre à focaliser notre attention sur la perception des pensées et des émotions qui nous traversent, dans le moment présent. C'est la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience, initialement élaborée afin de prévenir la rechute dépressive.

Elle propose d'éprouver pleinement tous nos événements psychologiques, y compris ceux qui sont désagréables, afin de favoriser le développement d'une nouvelle attitude vis-à-vis d'eux. Bien que cela puisse paraître paradoxal, accueillir l'expérience intime de nos pensées et de nos émotions conduit progressivement à considérer leur contenu avec un plus grand détachement, et diminue la souffrance psychologique.